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惊蛰养生吃什么好,如何养生

发布时间:2021-02-24 15:53:47 浏览次数:389 作者:王世琪 信息分类:季节养生

惊蛰是二十四节气的第3个节气,通常在每年的3月6日前后。“惊蛰”的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的动物。

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1、要补阴潜阳,多吃清淡食物,如海参、龟鱼、蟹肉、银耳、鸭肉、冬虫夏草等。

2、调血补气、健脾补肾、养肺补脑也是此节气的关键,可常用粳米、菠菜、山药、百合、苋菜、木耳、花生、核桃枸杞香菇、猪肉、鸡肉、鹌鹑、鸽肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等食物。

3、常用大枣、桑寄生、淮山等药材以养益脾气。

4、饮食方面以"春夏养阳"为原则,可适当多吃能长发阳气的食物,但同时要防止肝气过旺而伤脾,此时要多吃甘味食物,如糯米、胡萝卜、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

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1、“春捂”很重要。常言说得好,“春冻骨头秋冻肉”。虽然已经打春了,气温开始回暖,但冷空气还是不断来袭,昼夜温差大,气温也时高时低。

2、注意预防流行病。这个时节,天气忽冷忽热,细菌和**等微生物也开始活跃,是感冒、流感、痢疾、肝病和心脑血管疾病等流行病的高发期。

3、春天对应的是肝脏,如果肝气旺盛就会损害脾胃,而脾胃是后天之本。因此,惊蛰时节多食用一些甜性食物,少食用酸性食物。

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